Explicación como sentarse en zazen Maestro Kosen
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Relajación Zen. Meditación Zen.
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Relajación Zen. Meditación Zen.
El Zen es un modo de budismo absolutamente sorprendente, desde sus orígenes cuando Buda levanta una flor y un monje sonríe, el monje sonriente comprende lo que no podrá nunca uno que medita durante horas sentado, endurecido puliendo un ladrillo que no se transformará nunca en espejo.
Para los budistas hay dos tipos de mente: la mente y la pequeña mente.
La Mente: es un recipiente inmenso que contiene la mayor cantidad de materia organizada e interconectada que hay en el universo. Es aquella que se reconoce a sí misma libre de agitaciones y de perturbaciones; cuando nos dejamos reposar y estamos en calma la Mente aparece. La gran mente es un todo en si misma. Es una unidad completa, libre e integradora
La Pequeña Mente: es la que se encuentra agitada por todo lo externo. Aparece sola, se agita sola, es una función automática que no necesita voluntad para aparecer sino que todo la activa y la reclama.
Una vez que sabemos esto explico que se puede vivir con la Mente o con la Pequeña Mente y por lo tanto nuestra vida será de una forma u otra. Para los budistas la pequeña mente es como un mono loco o el agua turbia mientras que la Mente es agua pura que deja ver el fondo como el cristal. La Mente es la mente de l a persona que no se deja atrapar por aquellas cosas que no valen nada, no pierde el tiempo en tonterías que solo sirven para complicarse la vida y la de los demás; es la mente que nos hace vivir sin orgullo pero con honor y pasión.
Ambas mentes son la misma como un ejército es uno, pero el soldado obedece al general y no al revés, el problema de la mente aparece cuando cada pequeño yo quiere ser la gran mente, el orden es necesario, la comprensión de que existen niveles de conciencia permite comprender que lo más bajo debe subordinarse a lo más alto, que la libertad es hacer lo correcto atendiendo a la conciencia, que una mente así no es una mente limitada, sino una mente amplificada.
Ambas mentes son la misma como un ejército es uno, pero el soldado obedece al general y no al revés, el problema de la mente aparece cuando cada pequeño yo quiere ser la gran mente, el orden es necesario, la comprensión de que existen niveles de conciencia permite comprender que lo más bajo debe subordinarse a lo más alto, que la libertad es hacer lo correcto atendiendo a la conciencia, que una mente así no es una mente limitada, sino una mente amplificada.
Comprender es necesario antes de hacer, lo que impide la comprensión es la pequeña mente que se resiste a abandonar lo que conoce aunque solo conozca el sufrimiento.
Ejercicio:
· Preferentemente sentado en zazen, aunque también lo puedes probar tumbado.
· Con los ojos cerrados o semicerrados tomamos conciencia del lugar en que nos encontramos, centramos la atención en la respiración y en los movimientos de la zona abdominal que se producen junto a la respiración, no se modifica para nada la respiración, solo se presta atención a ella, sin modificarla, se observan los pensamientos sin identificarse con ellos, se atiende a como surgen, se mantienen y desaparecen, poco a poco la actividad automática de la mente decrece y aparece el silencio, con la observación del silencio la atención se ocupa del presente.
Sentado en Zazen
El Zen en esencia es indefinible cualquier intento de hacerlo no lo consigue, tampoco lo intentamos, el zen es superior a cualquier definición.
Seitai
Seitai
El Seitai constituye una educación corporal que se fija en la capacidad del organismo de autorregularse y fomenta una implicación activa en el mantenimiento y el cuidado de la salud. El Seitai se basa en dos principios: la tensión parcial y la autorregulación corporal.
El movimiento corporal se realiza mediante tensión y distensión muscular. Dependiendo de nuestro trabajo o de la actividad que realicemos vamos creando una tensión sostenida en determinadas partes del cuerpo que merman la actividad del músculo. Sentimos tensión en unos lados u otros del cuerpo dependiendo de nuestra actividad y de las características individuales de cada uno. Por ejemplo ante una misma actividad (estar ante el ordenador) unas personas podemos sentir unas tensiones y otras otras (por ejemplo tensión en el cuello, espalda, o piernas…). La creación de TP, en sí, no es problemática, es un fenómeno inherente al hecho de estar vivos. Ahora bien, cuando se hace excesiva, cuando se va acumulando, y espontáneamente no se resuelve con el descanso y el sueño, entonces se vuelve problemática.
En cuanto a la autorregulación corporal el organismo humano, como el de cualquier ser vivo, trata en todo momento de encontrar un equilibrio interno que le permita realizar sus funciones vitales, manteniendo y desarrollando su propia vida. Manifestaciones de esta regulación son por ejemplo un bostezo si estamos cansados, lagrimeo o síntomas que normalmente consideramos negativos como fiebre, tos, dolor… pero que sin embargo son señales que nos manda nuestro propio cuerpo para avisarnos de algo.
El seitai lo que propone es que aprendamos a observar, a tener en cuenta y a aprender de nuestro propio cuerpo, viendo la creación de tensiones parciales y el proceso de autorregulación. Si aprendemos a leer estas señales que nos manda el cuerpo podemos saber como estamos en cada momento y lo que necesitamos, eliminando bloqueos o evitando que aparezcan.
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Shiatshu
Terapia Japonesa
Shiatshu
(指圧 del japonés 指 (Shi), dedo, y 圧 (Atsu), presión)
Es una terapia tradicional originaria de Japón, de hecho está recogida como terapia en el Ministerio de Salud japonés (Departamento Japonés Médico del Ministerio de Bienestar Social desde diciembre de 1957). Es una técnica que se basa en la aplicación de presión localizada mediante acción de los dedos y palmas de las manos. Hoy en día el shiatsu está en evolución, y tiene diversos estilos que van incorporando además de la técnica japonesa, los conocimientos de la Medicina Tradicional China, la anatomía y fisiología occidental.
El Shiatsu es un método de masaje por presión que combate el desequilibrio del cuerpo y el espíritu. Es una técnica que sigue los mismos principios de energía y de meridianos que medicina china. El potencial terapéutico del Shiatsu fue redescubierto en Japón a principios del siglo XIX. Tamai Tempaku elaboró la técnica actual del Shiatsu combinando técnicas tradicionales y conocimientos fisiológicos y anatómicos de la medicina occidental.
Se basa en el mismo principio de la Medicina China de que la energía fluye por el cuerpo a través de meridianos o canales de energía. La energía vital que se llama Chi en chino para los japoneses es el Ki. Estos canales pueden obstruirse y hay diversos puntos que se pueden presionar para desbloquear los flujos de energía o mejorar su funcionamiento de tal forma que se pueda re- equilibrar el cuerpo y calmar muchos males.
El terapeuta realiza primero un diagnóstico (hara) identificando con la punta de los dedos los circuitos vacíos de energía que son los responsables de diferentes afecciones. El diagnóstico comienza por el abdomen y después por diferentes puntos a controlar para recargar la energía que falta en los meridianos. (Ir a Diagnóstico de Shiatshu) Hay diferentes formas de terapia: unas trabajan sobre los Tsubos (puntos específicos) como en la acupresión china o el Shen-tao y otras utilizan masajes generales que estimulan no solo los puntos sino los canales de energía completos o meridianos.
Con el Shiatsu obtenemos muchos beneficios como la regulación del sistema hormonal, la circulación sanguínea y el líquido linfático, la eliminación de deshechos, disminución de tensión muscular, disminución del estrés, mejora del insomnio…
Hay una variante del Shiatshu que podemos practicar nosotros mismos (do in o Daoyin) y que puede ser un método para mantenerse en buena forma (como practicar yoga). Consta de diferentes ejercicios para mejorar el ki y principalmente se basa en el control de la respiración (aprende a controlar la respiración), meditación, estiramientos y presión de diferentes zonas.
La técnica de Shiatshu(pincha aquí)
La Historia del Shiatshu(pincha aquí)
Los puntos de Presión de Shiatshu
El Diagnóstico en el Shiatshu
Ir a Dao Yin (Do In)
Otras terapias japonesas: Seitai
La Historia del Shiatshu(pincha aquí)
Los puntos de Presión de Shiatshu
El Diagnóstico en el Shiatshu
Ir a Dao Yin (Do In)
Otras terapias japonesas: Seitai
Reiki
Reiki
Reiki, del japonés reiki (霊気 o レイキpoder espiritual, atmósfera misteriosa) es una práctica considerada como medicina complementaria y alternativa (CAM) que trata de lograr la sanación o equilibrio del paciente a través de la imposición de las manos del practicante, canalizando cierta supuesta "energía vital universal". La revisión sistemática de pruebas clínicas al azar, concluye que aún no se han hallado evidencias sobre su eficacia.No obstante, en la actualidad se usa el reiki como terapia complementaria en algunos hospitales y clínicas. El reiki no es considereado una religión por sus seguidores.
El Reiki es la energía universal que proviene del gran espíritu, no diferencia las creencias personales ni las razas ya que proviene de la única fuente de energía Divina. Está al alcance de todos aquellos que deseen aprender el arte de curar. El Reiki nos permite vivir en armonía con nosotros mismos y con los demás, mediante una práctica diaria y constante.
¿Qué es el sistema de curación Reiki?
Es un sistema de sanación natural que nos ayuda a trabajar en uno mismo y en otros a través de la energía Vital Universal, promoviendo la salud y armonización en todos los niveles, físico, mental emocional y espiritual.
Todos podemos ser iniciados por un Maestro para poder ser un Canal permanente y de por vida de energía por lo que podemos comenzar el aprendizaje de este sistema sin ningún problema.
Cuando sentimos dolor en algún lugar del cuerpo automáticamente nos colocamos las manos sobre la zona dolorida, cuando alguien se cae y se lastima una rodilla también colocamos la mano sobre la herida inmediatamente, las manos irradian calor y energía y este don lo poseen todos los seres vivos y nos provee de consuelo y alivio.
Eso tan simple como poner las manos sobre el lugar dolorido, es la base de toda curación y aquel que haya recibido los alineamientos de Reiki, tiene abiertos los canales para participar de la energía universal y ser canal para transmitirla a otros.
Eso tan simple como poner las manos sobre el lugar dolorido, es la base de toda curación y aquel que haya recibido los alineamientos de Reiki, tiene abiertos los canales para participar de la energía universal y ser canal para transmitirla a otros.
La Iniciación:
La iniciación es una ceremonia Sagrada donde se abren los canales para que la energía fluya y poder gozar de los beneficios que Reiki nos brinda.
El Reiki actúa en nuestro ser físico aliviando dolores y favoreciendo los tratamientos convencionales y en nuestro ser espiritual dándonos la posibilidad de ver las cosas con más claridad desde la paz que la energía Divina nos transmite, elevándonos a un estado de armonía y serenidad.
Sistemas del Reiki.
Dentro del Reiki, que es uno y el mismo, existen distintos sistemas según sus redescubridores.
- Reiki Usui: por el Dr. Mikao Usui que consta de 4 símbolos.
- Karuna Reiki: por Williams Rand con 8 símbolos
- Tera Mai: desarrollado por Katleen Ann Miler con 21 símbolos, el cual incluye los símbolos de Usui y Karuna , mas nuevos Símbolos hasta alcanzar los 21.
Práctica del Reiki
Reiki no es un masaje normal sino que es la colocación de las manos sobre la persona, como si fuera un recipiente que hay que cubrir. Muchos maestros Reiki utilizan una camilla de masajes para hacer la práctica pero el Reiki puede ser realizado en cualquier lugar: en el suelo, en una silla, en el agua… siempre y cuando los participantes estén cómodos y el cuerpo esté apoyado bien, en una posición en la que te puedas relajar una hora o más sin sentir molestias.
Puede ser que cuando te sometas a una sesión de Reiki estés tenso por lo que no dudes en pedir al maestro todo lo que necesites para aumentar tu comodidad. Se puede regular la posición, la luz, el ruido, la temperatura, la música… todo para que se ajuste a tus necesidades.
Terapia con Maestro Reiki
Generalmente, habrás tenido la oportunidad de hablar con el maestros reiki por teléfono antes de ir y le habrás preguntado tus dudas pero si te queda alguna la primera consulta es el momento de plantearlas y que el maestro te de información sobre todo el proceso.
Cuando ya se hayan solucionado todas tus dudas es el momento en el que podemos comenzar la sesión ya que tu mente se habrá librado de todas las preocupaciones respecto a la práctica.
El maestro puede preguntarte ¿qué es lo que quieres lograr en esta sesión? Esto fija el objetivo de la sesión.
Tu único trabajo es permanecer quieto dándote cuenta de lo que estás sintiendo en cada momento. El Reiki es totalmente flexible, puede que sientas la necesidad de contar lo que estas sintiendo, expresar las emociones según vengan, te puedes quedar dormido/a… todo es aceptable, puedes reír, gritar, toser, moverse, pedir un descanso para lo que se, ir al baño…
Labor del Maestro.
El maestro está poniendo sus manos suavemente en tu persona y sintiendo tu flujo de energía. Se para en un punto y moverá las manos cuando esté seguro de que has recibido bastante energía en ese punto.
El Reiki por lo tanto no es una técnica de masaje. El maestro pondrá las manos y empezarás a notar su energía en el ir y venir de sus manos. Puedes sentir calor, escalofríos, zumbidos… casi ninguna sensación… tanto en la parte del cuerpo que esté bajo las manos del maestro como en cualquier otra parte puedes sentir tirantez, rigidez, o ligereza.
La terapia es un momento de encuentro consigo mismo por lo que podríamos experimentar emociones fuertes o recordar acontecimiento del pasado. El maestro puede continuar con el masaje sin mas o puede involucrarse en esos sentimientos haciéndole preguntas para ir más allá, para que explore más lejos en sí mismo..
El trabajo del maestro es mantener el espacio y el flujo de energía para que tu puedas trabajar. Si no te sientes cómodo o no quieres seguir profundizando en esos sentimientos estás en tu derecho de pedir que se pare. Por esto se dice que después de una sesión de Reiki eres un poco diferente a cuando entraste.
Duración.
Generalmente, una sesión dura entre sesenta y noventa minutos, pero si no tienes tiempo para ello, sesiones más cortas también son beneficiosas. Algunos maestros se reúnen y hacen maratones de todo el día para gente con problemas severos.
Complementos del Reiki.
Algunos maestros se entrenan también en otras técnicas curativas tales como masajes, reflexología, kundalini, homeopatía, psicoterapia… para complementar a la técnica pero no es necesario agregar nada para que sea curativo.
Después de la sesión.
Después de una sesión de Reiki puedes necesitar ayuda para “volver a la tierra” ya que estás tan relajado que puede que necesites unos minutos para poder volver a tu casa. Después pùedes notar que el poder curativo de la sesión dura varios días y que el material emocional que se ha movido en la sesión sigue emergiendo. También puedes notar los sueños más vívidos.
Con una sola sesión puedes sentirte mucho mejor. Lo que se recomienda es al menos tres. Mucha gente se propone ir una vez al mes… Si quieres incorporar el Reiki a tu vida diaria puedes conseguir efectos notables pero lo mejor en este caso es que aprendas a darte Reiki a ti mism@.
Medicina tradicional China
Medicina tradicional China
Para entender cualquier sistema de curación es necesario entender la cultura a la que pertenece.
La medicina occidental está basada en una ideología reduccionista, es decir, intenta entender el cuerpo descomponiendolo en sus partes así por ejemplo existen el dermatólogo, ginecólogo, urólogo, traumatólogo, oftalmólogo... cada uno dedicado a una parte de la fisionomía de la persona.
Sin embargo la Medicina china está basada en una ideología holística: entendiendo el cuerpo como un todo: cuerpo, mente y espíritu; y la idea taoísta de un universo donde todo es interdependiente y mutuamente interactivo.
Por lo tanto los tratamientos usados en esta medicina son intervenciones energéticas cuyo objetivo es reestablecer la armonía y el equilibrio para cada persona dentro de su entorno específico.
El principio fundamental de la medicina tradicional china es el chi. El chi es la energía vital y su distribución y flujo a lo largo del cuerpo. Esta energía es la que va a determinar nuestros estados de salud y enfermedad. Esta energía se mueve a su libre albedrío sino que fluye a través de una serie de canales delimitados que se localizan en la superficie del cuerpo y se llaman meridianos. En los meridianos se detectan puntos y cada uno tiene una función particular. Con estos puntos es con los que trabajan las técnicas de esta medicina, por ejemplo la punción con agujas (acupuntura), el calentamiento con moxas (moxibustión), el masaje con distintos tipos de punción (por ejemplo el masaje en los puntos de los pies, ya que se asocia cada punto de presión con una parte del cuerpo) y los ejercicios terapéuticos (chi-kung, tai-chi, Reiki o Yoga entre otros). Todas estas prácticas ejercen acciones terapéuticas y reguladoras.
Principios BásicosSustancias Básicas
- Qi
- Jing
- Sangre
- Fluidos Corporales
- Shen
Sistema de Meridianos
- Los Meridianos
Terapias:
Yoga y Ayurveda
Yoga y Ayurveda
El yoga y el Ayurveda han estado siempre unidos y llevan miles de años ayudando a la curación del cuerpo, la mente y la conciencia. Los dos son ciencias védicas (La palabra Veda puede remontarse a la raíz sánscrita vid, el cual significa “conocer” o “conocimiento.”)
Los rishis (videntes) sabían que la auto- realización sólo era posible a través de una buena salud, que hay una conexión simbiótica entre la mente y el cuerpo. El yoga y el ayurveda se apoyan mutuamente para mostrar múltiples maneras de prevenir y curar ciertas enfermedades, para purificar y para rejuvenecer el cuerpo.
Comparten la misma base filosófica y los dos tienen una actitud similar en cuanto a la nutrición, la dieta, la higiene, el cuerpo, la limpieza y las prácticas espirituales. Antiguamente el estudiante de yoga tenía que aprender primero los hábitos de vida saludables. Los principios del ayurveda se trasmitían de forma oral para llevar una vida espiritual (sadhana).
Hoy en día el yoga sobre todo está de moda y es fácil encontrar donde practicarlo. Si quieres saber más sobre esta práctica visita el apartado de Yoga dentro de las Terapias Orientales de la Guarida de Yog.
TERAPIAS ORIENTALES (INTRODUCCION)
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Terapias Orientales
Introducción
Dentro de este apartado vamos a exponer las diferentes Terapias Orientales que existen, con motivo de ampliar tus perspectivas y demostrar que hay mucho mundo más allá de las modalidades terapéuticas occidentales. Mucho mundo muy poco conocido y muy interesante.
Podemos comenzar hablando de la Medicina tradicional China que incluye la Acupuntura, la moxibustión, la fitoterapia tradicional, prácticas generales de higiene y de ejercicios terapéuticos y movilizadores de energía como chi-gong y el tai-chi.
El principio fundamental de la medicina tradicional china es el chi. El chi es la energía vital y su distribución y flujo a lo largo del cuerpo. Esta energía es la que va a determinar nuestros estados de salud y enfermedad. Esta energía se mueve a su libre albedrío sino que fluye a través de una serie de canales delimitados que se localizan en la superficie del cuerpo y se llaman meridianos. En los meridianos se detectan puntos y cada uno tiene una función particular. Con estos puntos es con los que trabajan las técnicas de esta medicina, por ejemplo la punción con agujas (acupuntura), el calentamiento con moxas (moxibustión), el masaje con distintos tipos de punción (por ejemplo el masaje en los puntos de los pies, ya que se asocia cada punto de presión con una parte del cuerpo) y los ejercicios terapéuticos (chi-kung, tai-chi, Reiki o Yoga entre otros). Todas estas prácticas ejercen acciones terapéuticas y reguladoras.
Además del Chi, la medicina china también se basa en el equilibrio de fuerzas antagónicas y complementarias (homeostasis proveniente de la filosofía del ying – yang) y la ritmicidad de los eventos naturales. La teoría filosófica del Ying – Yang concibe la energía como origen de todas las cosas y sus primeras condensaciones se observan en los cinco elementos de la naturaleza: el fuego, el aire (metal), el agua, la madera y la tierra. La energía está en constante cambio por lo que los elementos y los movimientos de estos elementos se van generando y destruyendo; esto crea un flujo y un estado de equilibrio o de desequilibrio que determinan los estados de salud o de enfermedad.
Nuestros órganos y las vísceras, están relacionadas con cada uno de los meridianos (o puntos de presión) y también con cada uno de los cinco elementos o movimientos de la energía. Por lo tanto hay que conocer el flujo de energía de la persona para comprender los síntomas que presenta en una determinada enfermedad y aplicar el tratamiento adecuado.
Terapia Japonesa: una de las modalidades terapéuticas procedentes de Japón es el Shiatsu. Esta técnica utiliza los masajes aplicando presión con los dedos (digitopresión) y reequilibra los sistemas de energía de la persona. Como se puede observar tiene mucho en común con los puntos meridianos que utiliza la medicina China.
Tradición hindú: Ayurveda (āiuh: ‘duración de la vida’ y vedá: ‘verdad, conocimiento’.) quiere decir, en sánscrito, la ciencia de la vida. Es un antiguo sistema de medicina india, una serie de saberes que fueron recopilados hace más de 4000 años. Los remedios, principalmente utilizados son plantas, se eligen por su capacidad de armonizar el equilibrio entre el paciente y las influencias básicas de la vida, tales como la dieta, el trabajo y la vida familiar. En occidente se usa como una medicina alternativa.
Desde el punto de vista del ayurveda, la constitución del hombre se basa en tres DOSHAS o principios constitutivos básicos que determinan sus características somáticas así como el tipo de enfermedades que su desequilibrio tiende a producir. Se llaman vata (aire), pitta (bilis), kapha (flema), están presentes en todos pero en proporciones diferentes. Dependiendo de cual de los doshas predomine, la persona será de una forma u otra y tendrá más o menos propensión a enfermar.
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Quiero dedicar esta web a mi chico, a Luis, Demon, Yog... a la persona más importante de mi vida, la que siempre está cuando le necesito, me da todo su apoyo en todo lo que hago, me inspira, y me anima cada día a ser un poquito mejor.
Estoy ilusionada con ver crecer nuestras guaridas, la de Devil pero sobre todo la de Yog
Gracias mi vida.
